Yattığınız yerde postürünüz çökmesin! Bozukluk uykuda başlıyor, düzeltmek kolay

Doğru Yatak Seçimi ve Uyku Pozisyonlarıyla Daha İyi Bir Postür İçin İpuçları

Günlük hayatta doğru duruşu korumak, omurga sağlığını desteklemek ve uyku sırasında postür bozukluklarını önlemek için bazı önlemler alabilirsiniz. İşte size doğru yatak seçimi ve uyku pozisyonlarıyla ilgili ipuçları:

1- Gün Boyunca Duruşunuzu Kontrol Edin

Gün içinde duruşunuzu düzenli olarak kontrol etmek, ağrıları önlemeye ve omurga sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir. Otururken, ayakta dururken veya yürürken vücudunuzu doğru bir şekilde hizalayarak kas ve eklem baskısını azaltabilirsiniz.

2- Yüzüstü Uyumaktan Kaçının

Yüzüstü uyumak omurga sağlığı için zararlı olabilir. Bu pozisyon omurgayı zorlar, boyun ve sırt ağrısına neden olabilir. Yan veya sırt üstü pozisyonlar omurga sağlığı için daha iyidir. Yan uyurken vücudunuzu desteklemek için bir yastık kullanabilirsiniz.

3- Doğru Bir Yastık Tercih Edin

Doğru yastık seçimi, omurga sağlığını korumak için önemlidir. Omurganın doğal eğrilerini destekleyen ve eklem basıncını hafifleten bir yastık tercih etmek, uyku sırasında postür bozukluklarını azaltabilir. Yastığınızın sertliği ve şekli uyku pozisyonunuza uygun olmalıdır.

Bu ipuçlarını takip ederek uyku sırasında postür bozukluklarını önleyebilir ve omurga sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Daha fazla bilgi ve öneri için uzman bir doktora danışmayı unutmayın.

Related Posts

Milimetrik boyuttaki tümörler artık net şekilde görülecek

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık, Uygulama ve Araştırma Hastanesi’nde onkolojik, nörolojik ve kardiyolojik alanlarda tanı ve evreleme süreçlerini daha güvenilir hale getirecek “PET/BT” cihazı hizmete alındı.

Okinawa’dan Sardunya’ya: Mavi Bölgeler’in sırrı

Japonya’dan Kosta Rika’ya, Yunan Adaları’ndan Kaliforniya’ya… Dünyada bazı yerler var ki insanları 100 yaşına ilaçsız ulaşıyor. Neden? Beslenmeden sosyal bağlara, hareketten amaç duygusuna… Mavi Bölgeler’de yaşayanlar yaşlanmıyor demeyelim ama çok yavaş yaşlanıyor.

Klorlu havuzlar diş minesini sessizce eritiyor!

Ağız, Diş ve Çene Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Birkan Taha Özkan, “Yaz mevsimiyle birlikte yüzme havuzları dolup taşarken, diş sağlığını tehdit eden büyük bir tehlike göz ardı ediliyor. Klorlu havuzlarda kontrolsüz pH seviyeleri, özellikle genç yüzücülerde diş minesinin çözünmesine, hassasiyet artışına ve çürük oluşumuna neden oluyor” dedi.

TTB’den kürtaj engelleri tepkisi: ‘Kürtaj talepleri gerekçesiz reddediliyor’

TTB, isteğe bağlı kürtaj taleplerinin reddedilmesine karşı Sağlık Bakanlığı Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü’ne yazı yazdı.

Hafızayı silgi gibi siliyor: Bu yemeği yemeyi bırakın!

Harvard Üniversitesi’nin araştırması, beyin fonksiyonlarına ciddi zarar veren besinleri tek tek ortaya koydu. Özellikle bir yiyecek var ki, her gün tüketenlerde hafıza kaybı riski hızla artıyor. Uzmanlar uyarıyor: Bu gıdayı hayatınızdan çıkarın, beyninizi koruyun!

Tehlike çanları çalıyor: Türkiye ve dünyada hızla artıyor

Genel Cerrahi ve Gastroenteroloji Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Cemalettin Aydın, hem Türkiye’de hem de dünyada obezite oranlarının hızla arttığına dikkat çekerek, bu artışın altında yalnızca yanlış beslenme değil, modern yaşamın dayattığı tüketim alışkanlıklarının ve teknolojik bağımlılıkların yattığını söyledi.